Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento

Tapetes e tapetes:
  • Existem 3 tapetes.
  • Os jogadores têm de mudar de tapete 10 vezes. Podem ser tocados e perdem os pontos.
Jogo:
  • 2 equipas jogam uma contra a outra.
  • A bola deve ser lançada OH.
  • Se alguém tiver apanhado a bola, não pode correr com ela.
  • Se deixar cair a bola, deve abandonar o campo de jogo. Pode regressar se os outros jogadores tiverem apanhado a bola 3 vezes.
2 pares uma bola:
  • Lançar e tocar para trás, prestar atenção à boa postura, manter-se firme e largo, fazer pequenos passes em direção à bola.
  • Atirar e tocar para trás a partir do movimento:
    1. Correr para trás
    2. Andar para os lados
    3. Correr para a frente
Tentar jogar por cima:
  • 1x para si próprio e depois tocar por cima.
  • Tentar correr atrás.
Adicionar ao treino

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
12
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14