Voleibol exercício: aquecimento

Coloque os jogadores em fila, um ao lado do outro. Cerca de 1 metro à sua frente, no chão, está uma bola de ténis.

• Os jogadores devem colocar os pés ligeiramente afastados.
• Corrida rápida -drible- no local.

Sob as instruções do treinador, fazem o drible:

• Mãos nos joelhos.
• Mãos nos dedos dos pés.
• Mãos nos ombros.
• Mãos para a frente.
• Mãos no ar
• Quando o treinador chama " Bola! ", o aluno agarra a bola o mais rapidamente possível.
• Repita e lance os comandos alternadamente para variar.