Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento

Preparação:
  • Coloque os jogadores em pares, um atrás do outro, de frente para a parede.
  • Por par, 1 bola de ténis.
Exercício:
  • O jogador 1 fica mais próximo da parede e começa o exercício atirando a bola contra a parede.
  • O jogador 2 apanha a bola.
  • Entretanto, o jogador 1 volta para trás pelo lado direito e apanha a bola que o jogador 2 acabou de atirar contra a parede.
  • Repetir pelo menos 20 vezes.
  • Para tornar o exercício mais difícil, a bola deve ser apanhada num chapéu.
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: