Voleibol exercício: aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: passar , aquecimento

Aquecimento

Com e sem bola. 2 pares:
  • lançar sobre 2 mãos
  • lançar sobre 1 mão esquerda/direita alternadamente
  • lançar por cima com ressalto
  • esmagar com ressalto
  • esmagar com ressalto, não apanhar mas jogar 1 x OH
  • ultrapassar por baixo, prestar atenção à posição
  • passar por baixo, tocar no chão, manter-se baixo
  • um jogador é derrubado, o outro joga OH para trás, depois de jogar toca no chão e volta para baixo
  • um jogador é batido, o outro defende e joga para si próprio, o batedor toca no chão e volta para baixo para defender
Adicionar ao treino

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
12
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores