Voleibol exercício: aquecimento à moda de manchester

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Colocar uma bandeira no centro de um círculo.
Coloque no círculo peões espaçados de 75 a 100 cm, consoante o nível do(s) jogador(es).
Ver também:
Distribuir os jogadores/jogadoras pelo círculo entre os peões;
- Começar a "correr" entre os peões (movimento de cobra);
- Rodar os braços à vez (aquecimento)
- Ao sinal do treinador (apito), sprint curto até à bandeira no meio e de volta;
- 2x apito sprint para o exterior
Exercício seguinte:
- Ziguezague (da esquerda para a direita) entre os peões,
- Correrlateralmente para o exterior, fazendo arco-íris (joelho para cima) com o pé esquerdo sobre cada peão
- Correr lateralmente (para dentro) e fazer arco-íris (joelho para cima) sobre cada peão (com o pé direito);
- Drible curto com os pés para a frente e para trás entre os peões, fazer uma corrida de passagem.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável