Voleibol exercício: aquecimento à moda de manchester

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento à moda de Manchester

  • Colocar uma bandeira no centro de um círculo.
  • Coloque no círculo peões espaçados de 75 a 100 cm, consoante o nível do(s) jogador(es).
  • Ver também:
  • Distribuir os jogadores/jogadoras pelo círculo entre os peões;
    • Começar a "correr" entre os peões (movimento de cobra);
    • Rodar os braços à vez (aquecimento)
    • Ao sinal do treinador (apito), sprint curto até à bandeira no meio e de volta;
    • 2x apito sprint para o exterior
  • Exercício seguinte:
    • Ziguezague (da esquerda para a direita) entre os peões,
    • Correrlateralmente para o exterior, fazendo arco-íris (joelho para cima) com o pé esquerdo sobre cada peão
    • Correr lateralmente (para dentro) e fazer arco-íris (joelho para cima) sobre cada peão (com o pé direito);
    • Drible curto com os pés para a frente e para trás entre os peões, fazer uma corrida de passagem.

Características do exercício

6
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: