Voleibol exercício: aquecimento com a bola 1

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , geral

Aquecimento com a bola 1

Organização:
  • Jogadores costas com costas na p1
  • Treinador com o portador da bola na p2
Execução:
  • O treinador lança bolas num arco no meio do campo
  • Os jogadores devem:
    • Apanhar a bola, passar por ela e colocá-la no cesto das bolas
    • Virar para p1 e apanhar a bola à altura do umbigo
    • Durante a corrida, fazer uma curva e apanhar a bola
    • A partir da posição deitada, correr para a bola e apanhá-la
    • No local onde a bola vai cair, deitar-se e fazer saltar a bola sobre as costas
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
12
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16