Voleibol exercício: aquecimento com bola

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento com bola

  • o treinador atira a bola para
  • A bola passa para o treinador
    • O jogador corre para a rede,
    • efectua um salto de ataque,
    • passa por baixo da rede e faz um bloqueio,
    • depois mergulha para a linha de fundo
    • Volta a correr em sprint
    • e junta-se atrás
    • variação: corre para trás com passe cruzado e outros passes
    • variação: o treinador serve a bola com calma. idem, mas agora com o apanhador
  • Sequência:
    • passe,
    • o jogador corre para a rede e vai apanhar a bola,
    • entrega a bola ao treinador,
    • corre para a linha de fundo,
    • toca-lhe, corre de novo para a linha de fundo
    • variação: com bola de mão estendida
Adicionar ao treino

Características do exercício

0
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Materiais necessários:
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores