Voleibol exercício: aquecimento com bola

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento com bola

Organização:
  • Formar duas equipas de 5 elementos.
  • Posições 2 (2x), 4, 5 e 1.
  • Bola em P2.
Execução:
  • Começar por lançar a bola com 2 mãos do pescoço de 2 para 4.
  • Apanhar a bola no 4 e lançar com 1 mão para o 1.
  • Apanhar e lançar com as 2 mãos por baixo da mão em 3/6.
  • Andar do 2 para o 4: sidestep.
  • De 4 a 5: para trás: baralhar.
  • De 5 a 3/6 e até 1: marcha rápida.
  • De 1 a 2: marcha rápida.
A seguir:
  • Bra de 2 a 4.
  • Apertado para 2 e aí passa para 3/6.
  • Sutiã de 3/6 a 2 e retomar.
Adicionar ao treino

Características do exercício

5
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores