Voleibol exercício: aquecimento com bola

Adequado para as seguintes técnicas: passar , despesas gerais , aquecimento , geral , aquecimento , aquecimento , aquecimento , estado , aquecimento

Aquecimento com bola

  • Divida a equipa em dois grupos e faça com que formem duas filas de frente uma para a outra na linha de 3 metros.
  • Os jogadores jogam por cima da rede e depois correm à volta do poste da rede para se juntarem ao outro grupo.
  • Coloque uma escada speedfoot num dos lados, paralela à linha lateral, e antes de se juntarem à fila, peça aos jogadores para fazerem um exercício através da escada.
  • Possivelmente, alargar com saltos em bloco, passes de ataque ou exercícios de força.
  • É importante que a bola não caia no chão; a comunicação é importante.
  • Opcionalmente, adicione uma penalização se a bola cair no chão.
  • Alternar com as axilas e as mãos.

Características do exercício

6
13
Materiais necessários:
1
1
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores