Voleibol exercício: aquecimento com bola ao ritmo

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento com bola ao ritmo

Exercício de aquecimento:
  • Desde o início --> correr para a frente, bloquear.
  • Bloqueios duplos laterais --> o jogador exterior recebe a bola curta.
  • Corrida até à linha de fundo e mergulho.
  • Baralhar --> 3 metros, voltar à linha de fundo com rolo.
  • Sprint para a rede --> BLOQUEIO.
  • Sprint/corrida para a linha de fundo.
Adicionar ao treino

Características do exercício

8
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores