Voleibol exercício: aquecimento com bola ao ritmo

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento com bola ao ritmo

Exercício de aquecimento
  • Desde o início --> correr para a frente, blocos no MID
  • Bloqueios duplos laterais --> os jogadores azuis atiram a bola para cima
  • O jogador exterior (bloco) vira-se para trás e recebe a bola curta do TR
  • Sprint até à linha de fundo e mergulho
  • Sprint --> 3 metros e volta SHUFFLE para a linha de fundo
  • Sprint/corrida para a linha de fundo
Adicionar ao treino

Características do exercício

8
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores