Voleibol exercício: aquecimento com bola com toda a equipa

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

2 lados divididos na linha de 3 metros
atirar a bola por cima da rede para o lado seguinte,
depois de ter lançado a bola, recue para trás e dê um toque na linha de fundo, correndo de volta à sua posição
repetir 10x
bola por baixo da rede para o próximo,
depois de ter saltado, dê 2 saltos em bloco para a rede e regresse à sua posição
repetir 10x
jogar a bola por cima para o jogador seguinte
depois de ter jogado, mergulhar para a linha de fundo e voltar à sua posição
repetir 10x
jogar a bola por baixo para o jogador seguinte
depois de ter jogado, fazer 3x crunch e voltar à sua posição
repetir 10x

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bolas

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores