Voleibol exercício: aquecimento com vários obstáculos

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

Aquecimento com vários obstáculos

Dividir o grupo em dois, começar pela linha de trás:O treinador faz isso primeiro.
  • Driblar com os pés da frente.
  • Corrida até à rede.
  • Corrida até 7 metros.
  • Sprint para a rede.
  • Corrida até 3 metros.
  • Passar por baixo da rede e mergulhar em direção ao banco.
  • Passa por cima do banco.
  • Contornar o peão e correr de volta à posição inicial.
Adicionar ao treino

Características do exercício

8
12
Materiais necessários:
2
6
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores