Voleibol exercício: aquecimento da bola

Em séries de 2, a pessoa na rede mantém-se sempre de pé, os jogadores atrás baralham-se.Exercícios de construção:

• Lançamento com as duas mãos
• Lançamento com a mão esquerda/direita
• Lançamento com bots
• Golpe técnico com bots
• Chaves com chave intermédia
• Controlo de mão + chaves
• Controlo de mão + ataque técnico
• Controlo direto de mão/chave/ataque

Variação:

• Pessoa na rede chaves - pessoa atrás underhand
• Pessoa na rede controla chave + ataque - pessoa atrás defende