Voleibol exercício: aquecimento da bola na rede

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento da bola na rede

  • Começa na linha de fundo
  • Tens de chegar à linha dos três metros com os seguintes exercícios:
    • Para trás e para a frente com a perna
    • Joelhos ao alto
    • Joelhos contra o banco
    • Saltar com os dois pés juntos
    • Para os lados
  • Uma vez na linha dos três metros, sentar-se bem fundo
  • Atirar a bola à rede e apanhá-la de volta
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
10
Materiais necessários:
8
Adequado para os seguintes níveis:
sub-7
sub-8
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18