Voleibol exercício: aquecimento da coleção 1

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento da coleção 1

  1. subir e descer do banco com as duas pernas ao mesmo tempo
  2. banco para cima e para baixo, alternando esquerda e direita
  3. Flexões, não esquecer de manter as costas direitas
  4. De pé entre 2 linhas e movendo-se PARA BAIXO e batendo nas linhas laterais
  5. Na rede e apenas blocos. Mãos nos ombros e saltar de joelhos
  6. Saltar de caixa sobre o colega e, após a aterragem, rastejar por entre as pernas do colega
Adicionar ao treino

Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-9
sub-10
sub-11