Voleibol exercício: aquecimento da série 2

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento da série 2

  • Os jogadores correm silenciosamente para o outro lado da sala.
  • Um jogador indica, dizendo "sim", que os outros jogadores devem cumprir uma tarefa
  • Outro jogador dá as tarefas no regresso.As tarefas podem ser feitas pelos próprios jogadores. Até que todos tenham sido.
  • Agachamentos com balanço dos braços, dobrar os joelhos (peso para trás, como se estivesse sentado numa cadeira), balançar os braços para baixo e, assim que voltar a subir com os braços, o corpo também volta a subir até aos dedos dos pés. 10 vezes ritmo, 10 vezes fácil, 5 vezes super lento
  • Andar à mão. Colocar a mão no chão e caminhar o mais longe possível com as mãos para a frente, voltar a caminhar com as mãos até abaixo do ombro, empurrar para cima e depois caminhar com os pés até às mãos
  • Giro e alongamento solto + banco de penas

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18