Voleibol exercício: aquecimento de exercícios em bloco

Adequado para as seguintes técnicas: bloco

Aquecimento de exercícios em bloco

Todos os exercícios começam juntos, caminhando para a rede e bloqueios simultâneos no meio.
  1. Bloqueios no meio, lateral para o canto e bloqueio aí também.
  2. Bloqueios centrais, defesa de frente para a rede a 4 metros, ataque no canto, defesa de frente para a rede a 4 metros, etc.
  3. Bloqueios médios, 5x mergulho na linha dos 3 metros, 5x bloco no canto, mergulho na linha dos 3 metros.
  4. O mesmo que no 3, mas depois do mergulho a 3 metros continua a defender no T de ataque.
Todos os exercícios 5x e mudar de lado de cada vez após cada exercício.
Adicionar ao treino

Características do exercício

8
12
Materiais necessários:
6
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores