Voleibol exercício: aquecimento: decifrar códigos

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado , força

AQUECIMENTO: Decifrar códigos

OBJECTIVO

Melhorar a condição física e a força + aquecimento

ORGANIZAÇÃO

Decifrar um código através da realização de diferentes tarefas

IMPLEMENTAÇÃO

Este jogo pode ser jogado com quaisquer 4 exercícios de que se lembre.

1. Divide o grupo em dois ou três. Estas são as equipas que irão realizar as tarefas.2. O formador cria um código de dez dígitos, por exemplo (24 32 14 21 33)3. Os jogadores começam a fazer os exercícios planeados numa determinada ordem. Por exemplo, se pensarem que o primeiro algarismo é 3, fazem o exercício 3. Depois de os terem feito, dirigem-se ao treinador que lhes dirá se o algarismo está certo ou errado. Se o algarismo estiver correto, tentam adivinhar o algarismo seguinte. Se o algarismo estiver errado, têm de fazer outro exercício, por exemplo, o exercício 4, para adivinhar o algarismo correto.Conjunto 1;Exercício 1: Flexões cinco vezesExercício 2: Correr três vezes a distância entre a linha de trás e a linha do meioExercício 3: Homem-aranha da rede até à linha de trás e vice-versaExercício 4: Dez abdominais

Conjunto 2;Exercício 1: Carrinho de mãoExercício 2: TigreExercício 3: Passeio de mãosExercício 4: Fatia de 15 contagens

O par que decifrar o código primeiro ganha.

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores