Melhorar a condição física e a força + aquecimento
Decifrar um código através da realização de diferentes tarefas
Este jogo pode ser jogado com quaisquer 4 exercícios de que se lembre.
1. Divide o grupo em dois ou três. Estas são as equipas que irão realizar as tarefas.2. O formador cria um código de dez dígitos, por exemplo (24 32 14 21 33)3. Os jogadores começam a fazer os exercícios planeados numa determinada ordem. Por exemplo, se pensarem que o primeiro algarismo é 3, fazem o exercício 3. Depois de os terem feito, dirigem-se ao treinador que lhes dirá se o algarismo está certo ou errado. Se o algarismo estiver correto, tentam adivinhar o algarismo seguinte. Se o algarismo estiver errado, têm de fazer outro exercício, por exemplo, o exercício 4, para adivinhar o algarismo correto.Conjunto 1;Exercício 1: Flexões cinco vezesExercício 2: Correr três vezes a distância entre a linha de trás e a linha do meioExercício 3: Homem-aranha da rede até à linha de trás e vice-versaExercício 4: Dez abdominais
Conjunto 2;Exercício 1: Carrinho de mãoExercício 2: TigreExercício 3: Passeio de mãosExercício 4: Fatia de 15 contagens
O par que decifrar o código primeiro ganha.