Voleibol exercício: aquecimento defensivo

Adequado para as seguintes técnicas: defesa , aquecimento

Aquecimento defensivo

3 rondas

  • primeira ronda = lançamento ( bola livre )
  • segunda ronda = batida técnica ( bola livre ) --> bola curta já pode ser uma bola mergulhada
  • terceira ronda = pancada forte --> bola curta quase impossível de apanhar

Adicionar ao treino

Características do exercício

4
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores