Voleibol exercício: aquecimento - diferentes formas

andar de um lado para o outro da sala

primeiro no lugar, depois andar

• calcanhares nádegas
• levantar o joelho
  • joelho esquerdo levantado braço esquerdo levantado (e o direito o mesmo)
  • joelho esquerdo para cima braço direito para cima (e vice-versa)
• andar para os lados
• terminar com um sprint de 2x