Voleibol exercício: aquecimento diverso

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento diverso

Início azul:
  • 5 segundos de drible na linha de fundo
  • Por instrução do treinador--> mergulhar para a linha de 3 metros
  • Levantar-se imediatamente e bloquear 3x na rede (bons bloqueios !!!)
    • AGORA, A EQUIPA SEGUINTE COMEÇA COM UM DRIBLE NA LINHA DE FUNDO
  • Passa por baixo da rede e bloqueia novamente 3 vezes
  • A partir da linha dos 3 metros
    • Deslocar-se para a linha de fundo (3x)
  • Contornar o peão e correr para a posição inicial (outro campo)
TODOS FAZEM ESTE EXERCÍCIO DUAS VEZES
Adicionar ao treino

Características do exercício

8
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores