Voleibol exercício: aquecimento do braço de batedor e da mão

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento do braço de batedor e da mão

Posição inicial:
  • A rede está suspensa a 1,10 metros - 1,50 metros
  • 2 equipas de cada lado da rede.
Progressão:
  • A bola é passada por baixo
  • A bola é apanhada após uma colisão
  • Corrida para a rede para um lançamento chave
  • Ataque por cima da rede.
  • Apanhar a bola depois de bots.
Prolongamento:
  • fase de serviço
    • serviço por cima
    • apanhar sem colisão
    • ação extra
  • fase de receção
    • Lançamento de passe para o parceiro na rede. O parceiro corre para a rede.
    • receção para a rede.
  • passe
    • lançamento para si + passe para o atacante
    • passe direto para a receção.
  • ataque
    • apanhar a bola + ataque
    • não apanhar ==> ataque direto ao passe
Adicionar ao treino

Características do exercício

4
14
Materiais necessários:
6
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18