Voleibol exercício: aquecimento do jogo

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento do jogo

  • Passar a rede da linha de fundo 3x
  • passes laterais 1x
  • passes cruzados 1x
  • joelhos saltos altos banco 1x
  • sprints 2x
  • Balançar os braços soltos 1x

Alongamento

  • segurar perna 1x
  • segurar perna para trás 1x
  • empurrar a perna para o lado 1
  • Passar pelos joelhos e virar exercício 1x
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores