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Voleibol exercício: aquecimento em tempo real
Adequado para as seguintes técnicas:
defesa
,
aquecimento
Aquecimento em tempo real
Organização:
Jogadores com bola em P1 no campo A.
Jogador suplente em P4 no campo B.
2 passadores -P5 e P6- no campo B.
1 atacante em P4 no campo B.
1 atacante em P4 no campo A.
1 ou 2 defesas em P5 -P6- no campo A.
Execução:
Bater/tirar a bola do campo A -P1- para os passadores no campo B.
Assumir a posição de reserva de P4 no campo B.
Passar para o atacante -P4- e, nesse momento, os passadores deslocam-se para P1 e P6.
O atacante bate/joga a bola para os passadores e assume a posição P5.
O reserva passa a ser P4.
Passa a bola jogada e bate essa bola para os defesas do campo A.
P1 no campo A corre para debaixo da rede e toma o lugar de P4.
P4 joga a bola defendida para P1, onde esta é apanhada.
O defensor vai ter com P1, liga-se atrás e começa de novo.
1,5 metros
Aquecimento
Arrefecimento
Ataque
Bloco
Defesa
Despesas gerais
Estado
Força
Geral
Passar
Serviço
Sistema
Características do exercício
Número mínimo de jogadores
8
Número máximo de jogadores
12
Materiais necessários:
Bolas
4
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores