Voleibol exercício: aquecimento em tempo real

Adequado para as seguintes técnicas: defesa , aquecimento

Aquecimento em tempo real

Organização:
  • Jogadores com bola em P1 no campo A.
  • Jogador suplente em P4 no campo B.
  • 2 passadores -P5 e P6- no campo B.
  • 1 atacante em P4 no campo B.
  • 1 atacante em P4 no campo A.
  • 1 ou 2 defesas em P5 -P6- no campo A.
Execução:
  • Bater/tirar a bola do campo A -P1- para os passadores no campo B.
  • Assumir a posição de reserva de P4 no campo B.
  • Passar para o atacante -P4- e, nesse momento, os passadores deslocam-se para P1 e P6.
  • O atacante bate/joga a bola para os passadores e assume a posição P5.
  • O reserva passa a ser P4.
  • Passa a bola jogada e bate essa bola para os defesas do campo A.
  • P1 no campo A corre para debaixo da rede e toma o lugar de P4.
  • P4 joga a bola defendida para P1, onde esta é apanhada.
  • O defensor vai ter com P1, liga-se atrás e começa de novo.
Adicionar ao treino

Características do exercício

8
12
Materiais necessários:
4
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores