Voleibol exercício: aquecimento ic técnica de voleibol

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , geral

Aquecimento ic técnica de voleibol

  • azul:
    • Os braços inferiores uns aos outros através da rede.
    • duração: 2 minutos
    • 5x flexões, 15 abdominais.
  • branco:
    • jogar com as axilas por baixo da rede.
    • duração: 2 minutos
    • 8 flexões, 20 abdominais
  • Vermelho:
    • ambos de pé na linha de 7 metros. jogar a bola debaixo dos braços até à linha de 3 metros à sua frente, por cima da rede na linha de 7 metros.
    • duração: 2 minutos.
    • 5x flexões 15 abdominais

Adicionar ao treino

Características do exercício

2
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores