Voleibol exercício: aquecimento jb1 4-4

2 pares:

• atirar a bola por cima:
  • do pescoço
  • braço esquerdo
  • braço direito
• repetição:
  • OH - OH
  • OH - uma vez para si OH
  • OH - uma vez para ti sutiã
  • OH - uma vez para si esmaga

Alta qualidade, posição firme, controlo.OH a jogar demasiado e a passar por baixo da rede.2 contra 2

• pelo menos 1x overplay entre eles, depois por cima da rede. Após o jogo excessivo, correr para a rede, tocar e voltar à posição inicial.
• Para a linha de fundo, tocar e voltar à posição

(o objetivo é manter a bola em jogo, por isso não há jogo. Controlo total)