Voleibol exercício: aquecimento: lançamento - corrida em linha

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento: lançamento - corrida em linha

Organização:
  • De um lado da rede, um par coloca-se na marca dos 3 metros
  • Campo A nos 2 e 3 e no campo B nos 3 e 4
  • Distribuir os restantes jogadores de cada lado
  • Começar no campo A em P2 na linha dos 3 metros com 1 bola
Execução:
  • Iniciar o lançamento na diagonal para P3
  • Após o lançamento, toca na própria linha de 7 metros e liga com P3
  • P3 joga para P3 e P3 para P4
  • De seguida, passar para OH ou BH
  • Se possível, deslocar-se para a linha de fundo
Extra: com mais jogadores, utilizar também as outras posições da rede
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
10
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores