Voleibol exercício: aquecimento padrão

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento padrão

  • 3x Corrida para a frente e para trás em passo de corredor até à rede
  • 3x Levantamento de joelhos
  • 3x Calcanhares e glúteos
  • 3x para a frente e para trás na passada de corredor até à rede, balançando os braços enquanto corre
  • 3x para trás e para a frente em passo cruzado até à rede (balançar os braços)
  • 3x para trás e para a frente lateralmente até à rede (balançar os braços)
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
10
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores