Voleibol exercício: aquecimento padrão

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

3x correr para a frente e para trás em passo de corredor até à rede
3 vezes para trás e para a frente em passo de corredor até à rede, balançando os braços enquanto corre
3x para trás e para a frente em passo cruzado até à rede (balançar os braços)
3x para trás e para a frente até à rede lateralmente
3x para trás e para a frente até à rede, levantando alternadamente as coxas e os calcanhares contra o banco

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores