Voleibol exercício: aquecimento - salto com barreiras

Dois grupos - 1 apanhador na posição 3 - treinador na outra extremidade com carrinho para jogar à bola

• 1 obstáculo na posição 1 na linha de fundo
• 1 barreira na posição 5 na linha de trás
• 2 barreiras à frente uma da outra - uma à mesma altura que as barreiras 1 e 5, uma barreira 1m atrás delas

Saltar sobre a barreira à frente do jogador - inverter rapidamente na diagonal e saltar sobre duas barreiras

• Vindo da posição 5 - a bola chega à posição 5
• Vindo da posição 1 - a bola chega à posição 1

Jogada de receção ao apanhador - o jogador da receção torna-se apanhador - o apanhador coloca a bola no carrinho - o apanhador torna-se reserva

DESCRIÇÃO:

• O treinador bate para começar na bola = sinal de que o jogador pode começar a saltar
• Depois disso, não há batidas = o jogador seguinte começa a jogar quando o anterior tiver ultrapassado o segundo obstáculo
• A bola deve chegar perfeitamente à posição 3
• Presença de muitos jogadores = é necessário um ritmo elevado de exercício