Voleibol exercício: aquecimento sem bola

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

6 vezes para a rede (para a frente e para trás)
2 vezes para trás e para a frente para levantar os joelhos (perna esquerda para cima, braço esquerdo para cima, etc.)
2x para trás e para a frente calcanhares/nádegas parte superior do corpo direita
2x para a frente e para trás, sentado numa posição defensiva
2x passe cruzado para a frente e para trás.
ficar na linha de 3 metros e depois 5x para trás e para a frente para a rede lateralmente
5x bloqueio
5x ataque
tocar em todas as linhas a partir da linha de fundo e mergulhar para trás

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores