Voleibol exercício: aquecimento + técnica

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento + técnica

Grupos de 2

. 1 jogador faz exercícios de aquecimento, 1 jogador faz exercícios técnicos

  • Corrida para a rede e para trás (x2) - bola entre as pernas
  • elevações de joelhos para a rede e para trás - abdominais
  • Saltos, nádegas para a rede e costas - deitar de barriga para baixo, braços sobre a bola
  • lateral para a baliza e para trás - cabeça erguida
  • passe cruzado para a baliza e para trás - manter a cabeça erguida
  • Lunges para a rede e para trás - segurar alto com 1 braço
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
18
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores