Exercício de corrida:a. Corrida até à linha de 3 metros.b. Passe de ligação lateralc. Bloqueios em 4, 3 e 2.d Passar por baixo da rede, para a linha de 3 metros, virar e passar para trás para a linha de fundoe. Lado a lado para o outro ladof. Sprint para o início. Passare seguir. Debaixo da rede. Fora dos peões.Apanhar a bola a partir de 5. Variação de 1.Passagem de bola do 5 para o definidor no 3. Auto-conclusão da preparação e recuperação da bola. O definidor torna-se passador. Variação a partir de 1. Prestar atenção a um bom passe. Prestar atenção ao passe de ataque. Todas as bolas cheias. 3contra 4O definidor de 3 serve o definidor de 4. O 4 tem de atacar com uma preparação e um golpe. Se falhar mesmo, uma bola livre. E continuar o rali.Ênfase: O 3-tal deve ir à rede e executar um bloco. Note-se que o terceiro jogador tem de ligar. Durante o rali, o 4 deve também dar ênfase ao bloco, com o SV a ligar à esquerda e à direita.