Voleibol exercício: aquecimento versão 2

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento versão 2

  • 3 voltas ao campo
  • para cima e para baixo com exercícios diferentes
  • balanço dos braços para a frente
  • balanço dos braços para trás
  • elevação do joelho
  • calcanhares glúteos
  • para o lado
  • passe cruzado
  • lunge
  • correr
  • corestabilidade
  • 30 segundos de prancha dinâmica
  • 15 agachamentos
  • escorpião
  • relógio
  • abdominais com bola
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores