Voleibol exercício: aquecimentos e sprints

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimentos e sprints

  • Comece por dar 3 voltas ao campo completo.
  • Depois, um pequeno exercício de sprints.
  • Todos correm atrás uns dos outros com cerca de um metro e meio de distância entre si.
  • Ao sinal de partida, o último jogador da retaguarda sai e corre para a frente ao longo do exterior do grupo (enquanto continuam a correr). Quando o jogador da frente estiver na frente, diz "sim" e o último pode sair novamente.
  • Fazemos isto até que todos tenham corrido para a frente uma vez.

Características do exercício

8
15
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16