Voleibol exercício: ataque com armário

Adequado para as seguintes técnicas: ataque

colocar 2 armários
começar o mais baixo possível (ou seja, 1 camada)
os armários estão separados por uma "corrida de ataque
colocar eventuais tapetes de marcação
saltar com as duas pernas sobre a primeira caixa e aterrar com as duas mãos no ar
da caixa e depois uma corrida de ataque na 2ª caixa
- curto, longo, ligar, largar. (Ritmo: 1....2.3)
- Nota:
  - empurrar com 2 pernas
  - balançar os braços para trás durante o passo grande
terminar no peito com as duas mãos no ar (eventualmente bater palmas)
depois, 2 saltos em bloco para a rede.
- Prestar atenção aos passos laterais
depois à volta do peão e o treinador lança uma bola de mergulho
- Atenção ao deslizar de barriga para baixo
- Apanhar a bola e colocá-la no caixote do lixo
- juntar-se ao fundo da fila para saltar

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Armário

Peões

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18