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Voleibol exercício: ataques a 3 e 4
Adequado para as seguintes técnicas:
ataque
,
defesa
,
bloco
Ataques a 3 e 4
Organização:
O treinador lança para o jogador no p2/4 do campo A.
Mudança de 5 em 5 configurações.
Na p4, um atacante fica junto à rede.
No campo B, um bloco em p2 e um defensor em p5.
Execução:
O treinador bate palmas à bola e lança.
O atacante corre para trás da rede no momento da pancada e ataca o bloqueio na p4.
De seguida, volta a correr e ataca uma segunda bola na p3.
O bloco no campo B desloca-se para p3.
Direcções de corrida:
O atacante torna-se bloco.
O bloco transforma-se em defesa.
A defesa apanha as bolas e torna-se atacante.
1,5 metros
Aquecimento
Arrefecimento
Ataque
Bloco
Defesa
Despesas gerais
Estado
Força
Geral
Passar
Serviço
Sistema
Características do exercício
Número mínimo de jogadores
1
Número máximo de jogadores
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
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