Voleibol exercício: atirar, apanhar e correr bolas

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

2 campos, 2 grupos e todos com uma bola.
Os jogadores colocam-se no meio do campo (junto à rede), de costas uns para os outros.
Ao sinal do treinador, atiram a bola para cima e apanham-na.
Só depois de a apanharem é que correm para o outro lado.
- Idem, só que agora sentados e depois, ao sinal do treinador, lançam a bola, apanham-na e correm para o outro lado.
- Idem deitado de costas
- Idem, deitado de barriga para baixo
Faça cada exercício 3 vezes e transforme-o numa competição (quem será o primeiro a levar todos para o outro lado).

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável