Voleibol exercício: atirar, bater, atirar e jogar

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Atirar, bater, atirar e jogar

Organização
  • Dividir o grupo em cada lado da rede
  • Fazer uma fila em P3
  • Dar a bola ao jogador da frente de 1 fila
Execução:
  • Começar com 2 mãos a lançar do pescoço
  • Passar por baixo da rede, atravessar a linha de fundo e enganchar
  • De seguida, lançar 1 mão (esquerda e direita), depois interferir
  • Depois jogar BH ou OH
  • Entretanto, antes de o jogador passar por baixo da rede, um pequeno salto em bloco
  • Possivelmente mergulhar ou rolar para o outro lado
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
12
Materiais necessários:
4
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores