Equipamento: Um pau com cerca de 2,5 metros de comprimento e 1 a 2 cm de espessura.
O grupo é instruído a colocar o pau no chão, mas este deve permanecer na horizontal enquanto o faz.
Um dos participantes fica de pé (ver desenho) e coloca os dois dedos indicadores à frente, à largura dos ombros, com os braços e antebraços num ângulo de 90 graus.
O formador coloca agora a barra sobre os dedos indicadores que estão à frente.
A partir desta posição, o grupo deve tentar colocar a barra no chão.
A barra deve permanecer horizontal e, portanto, não deve ser mantida mais alta ou mais baixa de um lado.