Voleibol exercício: bolas fora

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Bolas fora

  • Objetivo do exercício:
    • Melhorar a velocidade motora.
  • Explicação do exercício:
    • Faça um quadrado de bancadas e atire para lá todas as bolas que tiver.
    • Coloque dois jogadores no quadrado e os restantes à sua volta.
    • Ao sinal do treinador, os dois jogadores tentam atirar todas as bolas para fora do quadrado.
    • Os restantes têm de atirar todas as bolas para dentro do quadrado.
    • Após 60 segundos, os exercícios são interrompidos e os dois jogadores contam o número de bolas no quadrado.
    • Os vencedores são aqueles que tiverem o menor número de bolas no quadrado.
    • Cada um joga na sua vez.
  • Duração do exercício:
    • 20-25 min.
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
10
Materiais necessários:
4
20
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-11