Voleibol exercício: bumping + teclas

Preparação: cada jogador tem uma bola.

Todos passam uns pelos outros, enquanto saltam com a bola, e realizam as seguintes tarefas.

Sinais + tarefa

• No 1: saltar a bola com a direita
• No 2: saltar a bola com a esquerda
• No 3: saltar a bola com as duas mãos
  • De cada vez, continuar o percurso com a outra mão.
• Apanhar a bola no ar após o ressalto com uma ou duas mãos
• Deixar a própria bola após o ressalto o mais rapidamente possível para intercetar outra bola.

Inclinar-se mais para as teclas:

• Depois de driblar a bola, apanhar a própria bola por cima da cabeça e voltar a atirar a bola para o ar sem a deixar cair debaixo dos olhos.
• Idem anterior, manter durante 1 batida
• Idem primeiro, encurtar o contacto
• Idem, mas primeiro apanhar a bola e depois afastá-la com a chave
• Idem, mas com chave dupla