Voleibol exercício: campo de treino

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Campo de treino

O bootcamp é composto por várias partes. Cada parte é executada durante 1 minuto e depois há um descanso de 30 segundos e tempo para mudar de parte.

  • Pranchas
  • Flexões
  • Agachamentos
  • Abdominais
  • Escada
  • Corrida entre peões com 6 metros de distância
  • Bok por cima e depois por baixo da ponte
  • Saltos de macacos

Características do exercício

1
1
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores