Voleibol exercício: circuito de aquecimento

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Circuito de aquecimento

Cada exercício é efectuado durante 30 segundos, seguidos de 15 segundos de descanso:

  • Levantamento de joelhos no lugar
  • Senta na parede
  • Flexões (cada um ao seu nível)
  • Abdominais (abdominais rectos e/ou oblíquos)
  • Saltos no banco
  • Agachamentos
  • Lunges
  • Levantamento de braços com garrafas de água
  • Pranchas (normais ou laterais)
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
15
Materiais necessários:
2
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10