Voleibol exercício: círculo: exercícios de força

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , força , força , força , força , força , força , aquecimento , força , aquecimento , força

Círculo: exercícios de força

Vários exercícios de força:
  • 20 segundos de pranchas a direito.
  • 20 segundos de pranchas à esquerda.
  • 20 segundos de pranchas à direita.
  • Reclinação: bater no ombro esquerdo, bater no ombro direito, bater palmas atrás das costas e outra vez. 5 x.
  • 10 saltos de agachamento.
Repetir todos os exercícios 3x.
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores