Voleibol exercício: clube das 100 marcas oh +

Adequado para as seguintes técnicas: passar

Clube das 100 marcas Oh +

  • fazer este exercício durante 10 minutos
  • se o jogador jogar OH 100 vezes, entra no CLUBE dos 100
  • fazer uma lista com todos os jogadores e 10 colunas (10, 20, 30, etc.)
  • 2 jogadores com 1 bola (de preferência 2 jogadores com o mesmo marco)
  • o jogador 1 faz o maior número possível de chaves, o jogador 2 conta
  • se a bola correr mal, trocar
  • no final, assinalar o novo marco possível (10, 20, 30, etc.)

com as flexões , fazemos praticamente a mesma coisa:

  • pedir a todos que façam o maior número possível de BOAS flexões numa sessão
  • não esquecer de manter as costas direitas e o nariz (quase) no chão
  • contam-se uns aos outros novamente
  • no final, preencher um novo RP na coluna das flexões

Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-9
sub-10
sub-11