Voleibol exercício: cocó

Adequado para as seguintes técnicas: geral

Cocó

  • Este exercício é efectuado em pares, separados por cerca de 4 metros.
  • Um jogador faz rolar a bola para o outro.
  • Este último tem de parar a bola com as duas mãos atrás das costas.
  • Desta forma, o jogador só pode parar a bola numa posição baixa para a frente: ombros à frente do joelho, joelho à frente dos pés.
  • É preciso compreender que o exercício serve para ensinar a adotar uma postura baixa ao passar/defender.
  • Fisicamente, este exercício é muito exigente para as pernas, por isso não o faça durante 5 minutos seguidos, mas faça três séries de 10 bolas.
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18