Voleibol exercício: correr-bloquear-mergulhar e voltar a levantar-se

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Organização:
- 2 jogadores com bola na extremidade do banco junto à rede no campo B.
- Libero na posição 5 no campo B.
- 2 jogadores com bola na linha de fundo do campo A.
- Treinador com bola no lado direito do campo A.
- Restantes jogadores na posição 5 do campo A.
Execução:
- 1º jogador aproxima-se no p4, bloqueia a bola.
- Ao descer, o jogador na linha de fundo p6 atira a bola para cima.
- O jogador que bloqueia vai jogar a bola para cima e depois corre para trás.
- Para um 2º bloqueio para depois defender uma 2ª bola na linha de fundo.
- Em seguida, o treinador lança uma bola na linha dos 3 metros para ser atacada em L.
- Recuperar a bola e entregá-la ao treinador.
Pontos de atenção:
- Não começar de forma demasiado fanática.
- Mudar regularmente os jogadores no banco e na linha de fundo.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bancos

Bolas

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores