Voleibol exercício: corrida de ataque + lançamento de bola

Adequado para as seguintes técnicas: ataque

Corrida de ataque + lançamento de bola

Início

  • Destros: esquerda, direita, esquerda
  • Canhoto: direita, esquerda, direita
  • mas não demasiado alto
  • linha de giz no chão
  • jogadores em comprimento juntos

Exercício 1. com 2 um contra o outro: lançar uma bola, depois de atacar primeiro em direção à rede, alternando os lados

Exercício 2. dois para um: correr com uma bola na mão e soltá-la no backswing (ver onde a bola cai!) alternadamente e alternadamente

Exercício 3. cada um por si: correr para cima com o braço a balançar e o outro braço a tocar no topo da rede (bordo) [para ter 2 braços no ar]. Atira a bola ao chão (se não funcionar, pode também pedir-lhes que passem a bola no ar de uma mão para a outra).

Exercício 4

  • Atirar a bola para o treinador e bater na bola (se a Tanita estiver presente, podemos fazer 2 filas. Dividir por comprimento.

Prestar atenção à corrida, não à bola bonita

  • saltar com os braços!
  • bater na bola com a barriga!

Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-7